Premièrement la fiole de lipides qui serait au moins aussi pertinente que que celle proposé par https://holy-fat.com

Déjà la base est de s'armer de quelques fioles rechargeables:

https://www.baouw-organic-nutrition.com/boutique/la-boutique-des-baouwers/flasque-eco-recharge-purees-200ml-1184

https://www.baouw-organic-nutrition.com/boutique/purees-et-compotes-energetiques-bio/eco-recharge-xxl-330g-banane-kiwi-vanille-1211

Ensuite vient la recette qui consite à tous mettre dans un mixeur pas besoin d'être un grand cuisinier. Je préconise des pourcentages, de cette manière vous adaptez à la quantité que vous souhaitez:

- 1/4 beurre de coco classique et si possible plutot une MCT oil: https://www.myketoscience.com/product/keto-mct-oil

- 1/4 noix de nacadamia salées ou non

- 1/4 purée de cacahuètes salées ou non

- 5% gingembre, curcumma, ail frais

- 5% coriandre et/ou persil et/ou basilic --> 1 des 3 ou les 3 ^^

- entre 3 et 5% de poudre de moringa: https://www.koro.fr/poudre-de-moringa-bio-500-g  --> si vous détester la moringa vous pouvez remplacer par du thé vert matcha en poudre

- entre 3 et 5% de poudre guarana: https://www.koro.fr/maca-en-poudre-bio-500-g

- entre 3 et 5 % de poudre maca: https://www.koro.fr/maca-en-poudre-bio-500-g

- gel d'aloévéra peut être un peu plus ou/et de gelée royale --> pas plus de 2%

- ne pas oublier le sel si possible de mettre un bon sel certain recommande le sel d'himalalya mais ce n'est pas très écolo